El cuerpo, la máquina maravillosa asombrosamente creada, fue diseñado para obtener descanso diario sistemático. El sueño de la noche es el secreto de la juventud, el bienestar y la belleza.

 

El descanso tiene las siguientes facetas:

 

-Sueño diario

 

-Cambio de actividad - Recreación - Contemplación

 

-Descanso semanal

 

-Descanso anual

 

-Beneficios del Sueño Diario:

 

-Restaura y vigoriza todas las células del cuerpo

 

-Fortalece y activa el sistema inmunológico

 

-Favorece la memoria

 

-Favorece la restauración de heridas y cirugías

 

-Calma y suaviza los nervios

 

-Consejos Prácticos para lograr un buen sueño

 

-Acuéstese temprano

 

-Asoléese generosamente durante el día

 

-Su habitación debe ser limpia, fresca y completamente oscura

 

-Cene livianamente (fruta y en poca cantidad) tres horas antes de ir a la cama

 

-No consuma estimulantes como café, te, colas, y menos en la tarde o noche

 

-Evite los ejercicios fuertes en la noche. Deje estas actividades para las primeras horas del día

 

-Haga de su cama un sitio exclusivo de descanso. Saque de su habitación, computador, portátiles, Internet, TV, teléfono, etc. Ud. Va a descansar!!!

 

-Duerma en plena oscuridad y evite cualquier luz artificial.

 

Encontrándo descanso en el estrés

Venid a mí todos los que estáis fatigados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón, y hallaréis descanso. Porque mi yugo es fácil y ligera mi carga..” Mat. 11:28-30